几个饮食习惯，不运动也能瘦下来！

几个饮食习惯，不运动也能瘦下来！

对于一心只为减肥的人来说，控制饮食是最好的办法，我们的重点放在减肥上面，而不考虑肌肉是否流失的问题。

减肥是一个过程，这个过程大概需要两到三个月来完成，所以下定决心要从饮食上入手减肥，你必须要坚持下来，切勿两天打渔三天晒网。

你或许会说有没有在短时间内减肥的方法，答案是有的，但是短时间减肥的弊病在于，减去的大部分重量并不是脂肪，而是水分，无机盐等成分，目标会有所偏差，而且这样减下来的皮肤十分松弛，很难再收回去。

所以，小编还是认为你要有耐心地去坚持减肥。

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吃是吸收热量的唯一途径，每天看做是热量计算的一个周期，保持热量的消耗赤字，脂肪就能一点一点的开始燃烧，也就达到了减肥，准确的应该是减脂的目的。

几个饮食原则，让你慢慢瘦下来。

1.绝不吃油腻食物

油是目前人类食物中热量最高的食物，它能让菜肴变得更香，更美味，但是吃下去后，你的身体将会变得更差，更懒。每天脂肪的摄入量其实不用太多，肉类中的少量脂肪已足够。而且最好不要用动物油脂，最好用天然的食物补充脂肪，如坚果，花生。

2.采取简单的烹饪方式

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越复杂的烹饪方式就带来越多的热量，少放配料和用简单的蒸，煮，清炒是首选，配料的选择用酱油，胡椒粉，蚝油等，低卡路里又美味。

3.汤水类做三餐

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这里指的汤水类不是煲汤，老火汤，而是清汤，既有足够的营养物质，又低卡路里，不建议喝老火汤，虽说营养丰富，但正常的身体根本不需要这些补品。

综上，推荐食物：

1.番茄金针菇瘦肉汤

锅中加入番茄，金针菇，鸡肉（瘦肉），加少许盐调味，好吃又低脂，还能配碗饭。

2.玉米胡萝卜瘦肉汤

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玉米可放多充当碳水，瘦肉用于补充蛋白质，一碗汤补充所需养分。

3.番茄牛肉汤

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牛肉非常适合减脂期间食用，但是成本较高，花的时间较久。

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