啥叫“冬补”？不只是“保温杯里泡枸杞”！

啥叫冬补？不只是保温杯里泡枸杞！

12月21日，我们迎来了冬至节气。俗话说冬至进补，来年打虎，冬至能适当进补，来年一整年都能量充足！但进补也是因人而异的，中医认为人的体质有虚实之分，实证切忌滋补，虚证可以滋补，但不可滋补太过，以防虚不受补，需要根据辩证不同，选择不同的进补方式，不同体质，选择不同的进补方法。那么，哪类人更需要进补？冬季进补有哪些药食同源的食物？除了饮食还有哪些方法可进行调护？

近日《名医在线龙江国医大讲堂》再次邀请到黑龙江省中医药科学院消化科（肝胆脾胃科）主任，硕士研究生导师，享受国务院特殊津贴专家，全国老中医药专家学术经验继承指导老师，国家中医药管理局重点专科学术带头人，首届龙江名医，省名中医，省领军人才梯队带头人，省卫生系统有突出贡献中青年专家潘洋教授做客直播间，和大家进行专业的医学。

冬季养生有道，这三类人群要进补！

1、阳气虚弱的人群

畏寒怕冷，经常手脚冰凉，小便清长，夜尿频繁，大便稀溏，舌体胖大，舌边有齿痕。

2、年老体弱人群

身患慢性疾病的患者，在进补的同时，要祛邪与扶正相结合，经过一个冬天的进补与治疗，不但原发疾病得到控制，同时能增强体质。

3、易在冬季发病的病人

比如慢性支气管炎、冻疮、关节炎等疾病，容易在冬天发病，冬天进补能把身体调养到最佳状态，疾病不易复发。

两粥加一汤，健脾补气好配方！

1、补肝健脾适合肝脾不调的人群：

症状表现：腹胀、腹泻、两胁胀闷、胃脘不适；

金桔山药小米粥

金桔20克，山药100克，小米50克，白糖15克。将金桔洗净，切片备用。山药去皮，切片。金桔、山药、淘洗净的小米一同放入砂锅中，加适量清水煮开，后转小火熬至米熟粥成，加入白糖，再稍煮即成。

2、益气健脾适合脾气虚的人群：

症状表现：神疲乏力、少气懒言、腹胀、口淡无味、食欲欠佳等。

荔枝山药莲子粥

干荔枝15枚，山药、莲子肉各15克，粳米150克。先将前3味洗净，粳米淘净，一同放入砂锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

3、温补脾肾适合脾肾两虚的人群：

症状表现：大便稀薄、腰腹冷痛、畏寒肢冷、腰膝酸软、小便清长等。

山药羊肉汤

羊肉500克，淮山药50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量。将羊肉切片洗净焯水。淮山药切片。把羊肉、淮山放入砂锅内，加适量清水，先用大火烧沸后，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂。有补脾益肾，温中暖下的功效。

扶正祛邪，冬季疾病的预防指南

1、心肺疾病的患者应注意保暖、避免过咸过油腻的食物、适度的运动、坚持服药，也可酌情行三九贴、艾灸、足浴等中医外治，养生预防治疗。

2、冬季天气寒冷、雾霾重，体质较弱的老人、儿童和免疫力低下者常常诱发呼吸道疾病。中医防治方法主要在于补肺润肺、健脾补肾、扶正祛邪等。

3、冬季饮食，要多吃温热、柔软和易于消化的食物，并尽量做到按时就餐、切记暴饮暴食，多吃水果、蔬菜等纤维含量高的食物，增加胃肠动力，注意防寒保暖，防止腹部受凉。

4、对于有关节炎的患者，应当注意保暖，适量运动，运动前要做好热身，还应该适当补充维生素D、晒太阳，防止钙吸收受影响。

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