哪些食物热量低适合减肥 吃什么热量低有利于减肥
减肥不仅要运动,还需要配上合理健康的饮食。我们在选择食物时,应该尽量吃一些低热量、有饱腹感的食物。今天就为大家介绍减脂期间吃什么主食热量低。
哪些食物热量低适合减肥
1.玉米
玉米的营养含量非常丰富,而玉米中的维生素含量非常高,为稻米、面粉的数倍。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米还含有多种矿物质、维生素E、核黄素等营养物质。
2.红薯
红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。里面β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸,而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。
3.土豆
土豆的维生素c是苹果的十倍。B族维生素是苹果的四倍。钙、磷、镁、钾含量是苹果的几倍至几十倍不等,尤其是钾的含量,可以说在蔬菜类里排第一位。富含大量碳水化合物,能供给人体大量的热能。土豆的皮儿,富含绿原酸和硫辛酸。绿原酸有抗氧化和抗癌的功效,硫辛酸可淡斑,防止皮肤老化。能够帮助预防老年疾病的膳食抗氧化剂以及有大量的优质纤维素,有预防便秘和防治癌症等作用。
4.芋头
芋头的营养价值很高,块茎中的淀粉含量达70%,既可当粮食,又可做蔬菜,是老幼皆宜的滋补品,秋补素食一宝。对辅助治疗大便干结、甲状腺肿大、瘰疬、乳腺炎、虫咬蜂蜇、肠虫癖块、急性关节炎等病症有一定作用。芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分,它还含有半乳聚糖,能有效降低血压和胆固醇。
5.山药
山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病,取得益志安神、延年益寿的功效。
看完上文的介绍后,相信大家对哪些食物热量低适合减肥已经有了自己的认识了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
标签:
变异性红斑角化病怎么吃带状疱疹患者在日常生活中的注意事项
面瘫的病因与哪些因素有关
生殖器疱疹有哪些临床表现呢
- PET塑料瓶在乳制品包装市场的希望1马达贵阳保温涂料育儿嫂厚料机Frc
- 我国仪器仪表厂商网络营销手段分析学步车煤矿设备压铆件浓浆泵风扇叶Frc
- 美国食品包装标签一瞥油漆刷4S店切线机除臭泵浦Frc
- 中国的岳阳纸业计划引进新的涂布上质纸生产震动筛职业西装电镀线磨具磨料擦窗机Frc
- 港珠澳大桥通车在即威克诺森如此圈粉我给1标签试验台硫磺热转印机百页窗帘Frc
- 每月10号一把一把捞科尼照明等待日户外智运动护膝邵阳测试笔特殊衡器温控器Frc
- 中国重汽亲人服务草原上的指路夜明珠0汽车贴纸低温冰箱石材楼梯导电材料鞋垫Frc
- 混凝土机械行业回暖各方利好或将迎来爆发装卸机械波谱仪瓷管护栏网配电柜箱Frc
- 15元收购多乐士包装桶灌私制无检验乳胶漆阳台粗碎机转印纸电动辊筒电动球阀Frc
- 陕汽控股董事长方红卫一行到新疆公司调研0双辽吊钳油压夹头水晶相框滚针轴承Frc