血脂高一身遭罪，这些食物不能吃

血脂高一身遭罪，这些食物不能吃随着生活水平不断提高，人们对于身体健康方面越来越重视了，但是难免有些人在平常对于饮食方面毫无节制，胡吃海喝，等到去健康体检的时候检查出许多问题，如，高血脂等，这个时候才会难免紧张，想去想办法治疗，忌口，那我们为什么平时不妨加以节制呢，平时我们吃的哪些食物和高血脂息息相关？哪些食物不能吃或少吃？不妨我们一起了解一下吧！高血脂是指间歇或持续的体循环动脉血脂超过14/90毫米汞柱（收缩压140mmHg，舒张压90mmHg），它是目前临床最常见的心血管疾病之一。主要症状表现为：头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。也是大家所说三高中的一高。一、不宜食用高糖零食类，如，果酱、蛋糕、糖果和饮料等这些食物中含有大量的高热量糖分以及奶油类成分，食用会增加血管的负担，这些物质被细胞吸收之后会转化为脂肪，引起人体胆固醇代谢异常，更会引发血脂增高、肥胖、冠心病等问题，建议血脂高患者不要食用或尽量少食用，以免对身体健康不利。二、不宜食用油腻、高蛋白的食物，如肥肉、猪排、加工香肠或培根等。油腻高蛋白这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的黏稠度，摄入体内将会增加血脂含量水平，导致血脂增高，从而危害身体的健康，但是建议也不能完全忌口肥肉类食物，因为人体的各项营养摄入要均衡，所以要视身体情况，适量食用该类食物。三、不宜饮用咖啡高血脂不宜喝咖啡。咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等，咖啡里的咖啡因会增加体内的胆固醇，从而增加血脂含量，对血脂患者产生影响。高血脂患者饮用青茶和绿茶等，适当的饮茶可以扩张血管，降低血脂，血压，对高血脂具有很好的辅助治疗的作用。最后，给大家推荐几种方法，能够预防或降低血脂的方法，当然，还是要看个人保持良好的生活习惯以及坚持下去。祝您及家人健康长寿。1、坚持规律睡眠，对于高血脂的人士而言，在生活中养成规律睡眠的习惯是十分重要的，因为规律睡眠可以帮助高血脂的患者而调节个人的精神状态，放松神经，有利于降低血脂。2、准备睡觉之前泡泡脚，在睡觉之前泡脚，能使脚部温度升高扩张毛细血管促进体内血液循环，使睡眠质量更佳，继而减低高血脂的伤害。3、起床要慢，由于高血脂的患者在睡醒之后需要更长的时间让血管平滑肌恢复张力，所以在睡醒之后最好不要立即起床，而应该减缓起床的速度，血液循环后在起床。4、多吃降血脂类的食物，日常生活中我们可以见到很多种食物。如，大蒜、燕麦、海带、芹菜、胡萝卜等等，都能有效降低血脂。比较推荐山楂，因为山楂中含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄的功效。

TAG标签：