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【消息】一周快速减肥法5天甩掉13斤肥肉绝对靠谱

发布时间:2021-01-03 01:22:18 阅读: 来源:木塞厂家

第1阶段

这2天内主要目的为将脂肪燃烧减缓及减少压力。将饮食的油分去除、多摄取鸡肉等蛋白质,碳水化合物改为摄取玄米及藜麦而糖分则摄取含有天然甜味的水果。

以上饮食可使身体制造出能量,运动则选择一天实行有氧运动即可。

第2阶段

在2天内主要目的为将堆积的脂肪燃烧。重点在于多摄取鸡肉、羊肉、牛肉等脂肪较少的蛋白质,加上甘蓝、菠菜或芦笋等绿色蔬菜。

禁止摄取橄榄油及谷物,水果只能摄取柠檬或青柠檬。另外运动则选择一天实行肌肉段练。

第3阶段

最后的这1天主要目的为让脂肪燃烧爆发。配合第1、2阶段的饮食这天可以摄取油分,最好以橄榄油或椰子油、芝麻油、酪梨、脸上斑多皮肤不好,坚果类等健康的油分为主。

运动方面实行瑜珈或冥想加上按摩等,可减轻压力运动为主。

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