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预防女性早衰【资讯】

发布时间:2019-07-18 18:10:57 阅读: 来源:木塞厂家

中年女性的早衰表现为:

经常特别烦躁,精神不集中,食欲不振,身体极度疲惫;

脸部明显“显老”,面色晦暗,有色斑出现

头发枯黄,出现分叉,洗头或梳头时掉发的数量明显增加;

长期使用补水功能的化妆品,却无法抑制皮肤的干燥和粗糙,皮肤日渐失去光泽和弹性;

睡眠不佳,常常是想睡时睡不着,该醒来时却醒不过来,且嗜饮咖啡、嗜烟;

眼睛干涩,电脑一开机就会流泪,无法正常工作;

几乎丧失了对疾病的抵抗力,会经常出现头痛、发热等感冒症状。

关于中年女性早衰的成因有:

自由基学说、细胞凋亡学说、蛋白交换学说等诸多医学论说。若从生理学角度来理解,中年女性的早衰可由多方面的因素诱发——

精神因素:

快节奏、高压力的现代都市生活,使得各方面的竞争日趋激烈,加之中年女性又处于人生中的多事之秋,因而极易导致她的植物神经系统的紊乱,诱发早衰的发生;

生理因素:

中年女性内分泌的异常,雌激素减少或出现间歇性乃至阶段性的内分泌紊乱;

营养因素:

中年女性的不当减肥,使其营养摄入不足,营养素累积不均衡;

运动因素:

缺少必需的、经常性的体育运动,特别是教师和都市白领一族,极易出现颈椎及个别器官的早衰;

饮食因素:

日常生活不规律,饮食不科学,喜欢过多地食用垃圾食品;

疾病因素:

因免疫系统抗病能力的降低,中年女性易患各种疾病,从而导致早衰的形成。

专家提醒,中年女性的早衰是一种危险的威胁身心健康的信号。凡有早衰症状的中年女性务必要及早看医生,做到及早寻找原因,及早检查防治,以达到防患于未然的作用。中年女性,尤其中年女性知识分子,每年至少要作一次全面性的体检,以免贻误病情。

在坚持经常性适度运动和有规律的生活外,中年女性须注重平衡膳食,科学安排好日常饮食,还应适当补充一些具有抗衰老作用的食物,适度补充铁、蛋白质和维生素等,可有效抗早衰。

补铁可食用动物肝脏、瘦肉、黄豆、鸡蛋、鱼、虾、紫菜、海带、红枣、黑木耳等含铁丰富的食品。

补蛋白质应保证经常喝牛奶,多吃豆制品,每天一个鸡蛋(但不易过多)。

补维生素含维生素A多的食物有鱼类、贝类和蛋黄;含维生素C多的食物为各种蔬果;含维生素E多的食物则为坚果和红薯。

已经生育的中年女性还须补钙,避免骨质疏松症的发生。

蜂王浆能够刺激脑垂体和肾上腺,促进人体组织的供氧和血液循环,适量服用可抗早衰。

萝卜能增强人体内巨噬细胞吞食癌细胞的功能。香菇、芝麻这些食物都是天然理想的抗早衰的保健食品。

此外,中年女性还须特别重视便秘对自身健康的危害,它不仅会引发轻度毒血症症状,还会导致贫血和营养不良。缘此,增加膳食纤维的摄入量,不仅能有效调治便秘,还具有排毒、降血脂、防止肥胖的作用。麦麸、芹菜、豆类、薯类、韭菜、蒜苗、莴苣、苹果、梨等均含有理想的膳食纤维。

祖国传统中医理论向来重视食疗调治的作用,中年女性对于早衰的防治不妨从食疗开始——

葡萄苹果粥

葡萄100克,胡萝卜100克,包心菜150克,苹果150克,蜂蜜适量,粳米100克。将葡萄、胡萝卜、苹果、包心菜剁成泥糊后加水,用纱布滤过后,留汁。粳米煮粥,调入蜂蜜及果汁后即可食用。

主治:体弱容黯。

柠檬汁煨鸡

童子鸡1只,柠檬2个,白糖、麻油、盐及味精适量。将童子鸡宰杀后去毛和内脏,洗净切块,锅放油,烧滚后煎鸡块至金黄色,加清水半碗;再将柠檬取汁同白糖、麻油、盐各适量放入锅内,文火煨半小时即可。吃时蘸柠檬汁。

调理:容颜早衰。

灵芝炖猪蹄

取灵芝15克,猪蹄1只,料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。将猪蹄洗净去毛,灵芝洗净切片;锅放猪油,烧热后加葱姜煸香,放入猪蹄、水、料酒、盐、味精、灵芝,大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟,即可食用。

调理:早衰肤皱。

猪脊肉粥

取猪脊肉60克,大米90克。先将猪肉洗净,切熟,用香油略炒后加入清水,用大米煮粥,待熟时调入食盐、花椒,再煮1~2沸后可食。

调理:肌肤干燥,毛发不荣。

银杞明目粥

取银耳15克,枸杞10克,鸡肝100克,茉莉花10克,调料适量,粳米100克。将银耳水发卷撕成小片,鸡肝切成薄片,粳米煮粥,待粥六分熟时加入枸杞,续煮至将熟,再放入调料和茉莉花。每天食用1次。

调理:容颜无色。

水果粥

取橘子100克,苹果100克,胡萝卜100克,黄瓜100克,蜂蜜30克,粳米100克。将橘子、苹果、胡萝卜去皮,切碎,剁成细泥,加水后用纱布过滤,取汁,加粳米煮粥,待熟时调入蜂蜜,每天食用1次。

调理:体虚致颜容失色。

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